چند راه برای کاهش درد پریود

          ادمین 
            بازدید : 357
          پنجشنبه 15 اسفند 1392
           نظرات (0)
        

اگرچه از میان شیوه‌های درمانی برای کاهش درد در زمان پریود می‌توان به مصرف قرص‌های ضددرد، ضدبارداری و ضدافسردگی اشاره کرد که اتفاقا خیلی از خانم ها برای کاهش درد در زمان قاعدگی مصرف می‌کنند، اما در این مطلب صرفا به توصیه‌های غیردارویی دکتر مائو، پزشک مشهور طب چین، اشاره می‌شود.

1- اسیدهای چرب بیشتری مصرف کنید:

مطالعات زیادی نشان داده است که مصرف این اسیدهای چرب که عمدتا در غذاهایی مانند ماهی، آجیل‌ها مثل گردو، بادام و یا دانه‌هایی مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علایم دیسمنوره (درد هنگام پریود )می‌گردد.

2- غذاهایی که باید یک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنید:

یک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج (می‌توانید آن را بخارپز کرده و با ماست میل کنید که بسیار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنید.

همچنین از زعفران، رازیانه، ترخون، تره‌فرنگی، موسیر، فلفل‌سیاه، دارچین و پوست پرتقال بیشتری در موقع طبخ غذاها استفاده کنید.

3- دم کرده ی‌ مخصوص بنوشید:

برای کاهش درد در زمان پریود میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ی بابونه، سنبل‌الطیب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌ولیک در کاهش درد پریود و ایجاد آرامش بسیار موثرند. هریک از این دم کرده‌ها را می‌توانید به طور مجزا تهیه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف کنید.

لازم به ذکر است که این دم کرده های گیاهی در واقع گنجینه‌های علم پزشکی شرق است که به ما به ارث رسیده و با مصرف به جای آنها می‌توانید بسیار بهره ببرید.

4- مکمل منیزیم مصرف کنید:

بعضی از خانم‌ها به دلیل کاهش منیزیم خون، دچار دردهای پیش از دوره ماهانه (پریود )می‌گردند. لذا توصیه می‌شود، یک هفته قبل از پریود، شروع به مصرف روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم منیزیم به علاوه ۵۰ میلی‌گرم ویتامین B6 کنید که در کاهش درد و گرفتگی‌های زیر شکم بسیار مفید است (البته تحت نظر پزشک).

5- فهرستی از غذاهای حساسیت‌زا را برای خودتان تهیه کنید:

حتما تا حالا متوجه شده اید که یک هفته قبل از پریود، به بعضی غذاها حساسیت و واکنش نشان می‌دهید که گاهی سبب تشدید ناراحتی شما در هنگام پریود تان می‌گردند. لذا به شما توصیه می‌کنیم تا فهرستی از این غذاها را تهیه نموده و در دوره‌های بعدی، از مصرف آنها خودداری کنید.

6- از تمرین‌های ورزشی و ذهنی غافل نشوید:

بر خلاف گذشته که توصیه به استراحت می‌شد، در طب چینی انجام ورزش‌های بدنی و ذهنی آرام و در حد متوسط توصیه می‌گردد (مانند ورزش‌های تایی‌چی، یوگا) که سبب می‌شود تا شما در آرامش و تعادل بیشتری به سر برید.

7- مصرف نمک و کافئین را محدود کنید:

ممکن است شما نسبت به خوردن این مواد میل زیادی داشته باشد، اما باید بدانید که مصرف این مواد در زمان پریود در تشدید مشکلات شما بسیار موثرند و اگر واقعا نمی‌توانید در برابر آنها مقاومت کنید، حداقل مصرف متوسط و کمی ‌از آنها داشته باشید.

8- نفس عمیق بکشید:

مواقعی که بسیار کلافه و مضطرب‌اید، پنج بار از راه بینی نفس عمیق به درون بکشید و بیرون دهید. خواهید دید که در تخفیف درد و علایم شما بسیار موثر است.

اطلاعات بیشتر در مورد کاهش درد پریود

راه های کاهش درد قاعدگی

عده ای از خانم ها دچار دردهای شدیدی هنگام قاعدگی می شوند و علائم زیر هم در آنها بیشتر است: تغییرات خلق و خو ، کاهش انرژی بدن و احساس خستگی. اما این نشانه ها با درمان های متفاوتی کاهش یافته و از شدت شان کم می شود.

بیش از نیمی از خانم ها در هنگام قاعدگی دچار درد می شوند و برخی از آنها به مدت ۱ تا ۳ روز توانایی انجام فعالیت های روزمره را ندارند.

درد معمولاً در محل کمر، زیر شکم و پهلوها ظاهر می شود و به صورت قولنجی است؛ یعنی شدت آن کم و زیاد می شود. درد در روز اول شدید است و به تدریج کاهش می یابد.

درد گاهی با تهوع، استفراغ، ضعف، خستگی و سردرد همراه است.

درد قاعدگی ممکن است در همه دوره های خونریزی یا فقط در بعضی از دوره ها اتفاق بیافتد.قاعدگی دردناک معمولا با افزایش سن و پس از ازدواج و زایمان کاهش می یابد.

اصولا درد قاعدگی به دلیل ترشح پروستاگلاندین ها ایجاد می شود. پروستاگلاندین ها موادی هستند که از بافت های نکروزه یا فاسدی که ریزش می کنند، ترشح می شوند و سبب ایجاد درد قاعدگی می شود. هر ماده ای که بتواند ترشح پروستاگلاندین ها را مهار کند، می تواند سبب کاهش درد قاعدگی شود.

بر حسب شدت درد می توان برای تسکین درد قاعدگی از شیوه های مختلفی استفاده کرد:

* اگر درد قاعدگی شدید نباشد، استفاده از مسکن های ضد التهاب غیراستروییدی مانند مفنامیک اسید یا ایبوپروفن می تواند سبب کاهش درد شود. این داروها برای کسانی مفیدند که معمولا یک یا دو روز درد دارند. این افراد باید قبل از این که دردشان تشدید شود، هر ۸ ساعت یک بار از این داروها استفاده کنند. مسکن هایی مثل استامینوفن و استامینوفن کدئین دار برای تسکین درد تاثیر چندانی ندارند.

* کسانی که درد شدیدی دارند و به مسکن های بالا جواب نمی دهند، باید از قرص های ضدبارداری استفاده کنند. در کسانی که خون ریزی زیاد و درد شدیدی دارند، استفاده از این داروها هم خون ریزی را کاهش می دهد و هم به تدریج درد آنها را کمتر می کند؛ مخصوصا کسانی که دچار مشکل “آندومتریوز” هستند، یعنی بافت رحمی در محل هایی به غیر از حفره رحم رشد کرده است که در این صورت این افراد هنگام قاعدگی دچار درد بسیار شدیدی می شوند.

مصرف قرص های ضد بارداری باعث می شود کم کم بافت نابه جای رحمی از بدن دفع شود. همچنین شدت درد و نیاز به مصرف مسکن ها را کمتر می کنند.

* افرادی که درد شدیدی ندارند، می توانند از روش هایی مانند گرم کردن کمر و زیر شکم با حوله گرم، یا کیسه آب گرم و پوشیدن لباس گرم استفاده کنند.

* روش هایی نظیر فیزیوتراپی با استفاده از دستگاه هایی که به شکم متصل می شود و ایجاد ارتعاش و ماساژ شکم، کمر، پهلوها باعث تسکین درد می شود؛ مگر این که علت این درد، پاتولوژیک یا بیماری زا باشد که در آن صورت، درمان های خاص خود را نیاز دارد.

* افسردگی یکی از دلایل ایجاد و تشدید درد قاعدگی است ، زیرا افراد افسرده تحریک پذیرتر بوده و هر دردی در آنها ممکن است تشدید شود. درمان افسردگی در این افراد می تواند درد قاعدگی را نیز کاهش دهد.

منبع: ۴utanz

برچسب ها شکم درد خانم ها , پریود , قاعده گی , مسائل زناشویی , مهم ترین مسائل زناشویی , مهم ترین مسائل زناشویی سال 2014 , زناشویی , دردهای قاعده گی , چگونه دردهای قاعده گی را تحمل کنیم , چگونگی تحمل درد قاعده گی , چگونگی تحمل درد پریود , راه های برای کاهش درد پریود , مهم ترین راها برای کاهش درد پریود , کاهش شدید درد پریود , کاهش شدید درد قاعده گی , مهم ترین درد ها دوران قاعدگی , دلیل بعضی از درد های دوران قاعده گی , مهم ترین راه حل برای کاهش درد های پریود , مهم ترین راه حل برای کاهش درد قاعده گی , درد های مهم قاعده گی ,

ارسال نظر برای این مطلب

تبلیغات سایت

*******************

گيره و بست بند لباس خانمها

برای مشاهده توضیحات بیشتر برروی تصویر کلیک کنید...

قیمت : 5,000 تومان

تخفیف ویژه چراغ خواب لاک پشت

قیمت از 63000 تومان به 40000 تومان کاهش یافت !

23 هزار تومان ارزان شد!ارزان ترین قیمت در ایران!!!

چراغ خواب موزیکال طرح لاک پشت

در تنوع چهار رنگ تابش(قرمز،نارنجی،سبز،آبی و رنگ ترکیبی)

پخش موزیک ملایم و زیبامناسب برای خواب کودکان و نوزادان(شامل چهار ملودی)

قیمت جدید با تخفیف40000تومان